 |
| التغلب على الخجل |
{خوف فى الاحشاء}..باختصار ؛هذا ما يشعر به كل شخص لديه عقدة الخجل..احمرار الوجه..يدان تتصببان عرقاً..او صوت يرتجف؛ وعجز كلى عن اتخاذ اى مبادرة او قرار تجاة موقف معين .وطبعا الشىء الوحيد اللى بيعمله الخجول أو الخجوله هو الهروب من الموقف . وبالتالى التهرب باستمرار؛ وهكذا يصبح الخجل عقدة لدى الشخص او داء فعلى يؤدى الى توقف سائر الحياة اليومية بسبب هذا الخجل. فما الحل اذن لينجح الخجول فى التغلب على خجلة ....
* فى البداية كدة يعنى اية الخجل..؟؟؟؟
هى كلمة تعبر عن جميع انواع التوتر والارتباك اللى ممكن تشعر به امام الغير. وهو أيضا عبارة عن انزعاج داخلى ورعونة خارجية فى التصرفات . والخجول هو الشخص الذى لايجرؤ على اظهار مابداخله .او قول مايفكر فيه .بسبب خوفة من انتقاد الاشخاص الية . فهو مثلا لايجرؤ على التكلم امام جمهور او عدد كبير من الناس. أو ركوب القطار مثلا .أو اجراء مقابله للحصول على وظيفة........الخ. وفى الواقع الخجول يعانى من قلق اجتماعى .
* معاناة جسدية وذهنية فى وقت واحد..
الخجول يفتقر الى الثقة بالنفس ... ويخشى من ان لا يكتسب احترام الاخرين وتقديرهم...ومن جهة اخرى..وبما أنه يعانى من هاجس الكمال ويسعى دائما الى الظهور بمظهر لائق؛ يخشى الا يكون فى المستوى المطلوب؛ يخاف من ان يراقبة الغير ؛ويرعبة الظهور علنا؛ اضافة الى انه يخشى أمراً اساسيا وهو ان يفضحة جسمة ...احمرار الوجه..ارتجاف..صوت مهتز.
وأيضا العامل الوراثى بحسب بعض خبراء علم النفس .قد يكون الخجل بالفطرة فى 50% من الحالات؛ كذلك التاريخ الشخصى والمحيط الثقافى والاجتماعى للشخص . لكن على الرغم من ذلك يمكن للراشد أو البالغ التغلب على خجله والثوران على وضعة .
هذة بعض النصائح التى تمكنك باذن الله من التغلب على الخجل:
<<منذ اشهر قليله...كنت عاجزة حتى عن اجتياز طريق عام وتحديدا متى توقفت السيارة عند اشارة المرور..كنت أتخيل أنظار السائقين تحدق بى وكأنها تنتقدنى ؛واشعر برجلى ترتجفان؛وأعجز عن السير بشكل طبيعى..الى ان وعيت ذات يوم بأن هدر الوقت هذا وعذابى النفسى يمنعانى من العيش بصورة طبيعيه ؛فقررت اتباع علاج خاص بالتصرف ؛والان انا بأفضل حال>>.هذة شهادة امرأة فى 35 من عمرها.. ومنهاااا:
1- المواجهة :
تصرفوا سريعا واتخذوا المبادرة. وحينها ستعرفوا ان الشىء المخيف أصبح أكثر تسامحا من قبل الغير . وتقبلها الغير أكثر من تقبلها لكم. ولا حاجة لأن تكونوا كاملين .فالكمال لله وحدة؛ وخطأ واحد لايعنى نهاية العالم
2- الرياضة :
الانضمام الى نادى أو مجموعة لممارسة الرياضه
3- الابقاء على طبيعتنا :
لا تقلدوا الاخرين حتى لو كانوا نموذجاً للكمال ؛ فأنتم لديكم شخصيتكم الفريدة من نوعها وثروات خاصة كفيله بمنحكم الثقة بالنفس...
4-تغيير طريقة التفكير :
يجب أن تبتعدوا عن افكاركم العفويه التلقائية؛ ..تدربوا على التفكير والتحليل بصورة مختلفة <<يعنى لو انا اتعودت على قول جمله معينة فى موقف معين بصورة مستمرة . يبقى لو حصل نفس الموقف تانى .يجب أن اعيد التفكير مرة أخرى فى الكلام الذى سأنطق به>> ؛ والمعاناة من فشل معين لايعنى أبدا اننا غير نافعين؛ ولاحظه واحدة حول العمل فهو ليس باِهانة . بل بوسع هذا العمل أن يساعدنا على التحسن..
5- فرص أكثر للخروج :
حفل عشاء.. حفل زفاف .. مقابلات.. دائما استغلوا الاوضاع التى تضعكم فى مواجهة نظر وسمع الاخرين؛ فهى ستعلمكم الكثير من الامور الضرورية. فكلما واجهتم ظروفا جديدة ومختلفة ..كلما تدبرتموها بسهوله أكبر . وبهذا الخجل هذا يذهب شيئاً فشيئاً.
6- لا كمال بعد اليوم :
اهم شىء واعتقد انه العامل الاساسى فى موضوع الخجل هو سعيكم تجاة الكمال . فيجب ان تكفوا السعى الى الكمال ..فليس أحد كامل فى هذا العالم . <سوى لله وحدة> ولكل شخص حق فى ارتكاب الاخطاء ؛ وربما تكون هذة الاخطاء ايجابية فى بعض الاوقات ؛ حددوا لكم أهدافاً واقعية يمكنكم بلوغها بحسب امكانياتكم...
* اخر شىء؛ اياكم والخجل من شعوركم بالخجل :
لم يعد الخجل سخرية عصرية .. بل يجدها البعض انها صفه حسنة ..فى الواقع انهم لايتكلمون سدى .وانهم يعرفون كيف يكتمون اسرار الغير . ولا تستطيع الطبيعة البشريه اخفاء اى شىء عنهم<< وعلى فكرة انا واحد منهم . ولكن انا تغلبت على وضعى . واصبحت فى حال احسن.والحمد لله>>
